Överkonsumtion av vitaminer kan ge negativa effekter. E - Vitamin är dock mindre riskfullt än andra fettlösliga vitaminer, men intag av mer än 300 mg/dag bör undvikas.
Alfa - tokoferol är ett fettlösligt vitamin inom gruppen tokoferoler. I naturlig form förekommer det oftast i formen d-alfa-tokoferol, syntetiserat kallat di-alfa-tokoferol
Vitamin E är en naturlig antioxidant som skyddar fettet i kroppen från oxidation.
Det skyddar därför blodkretsloppet mot förkalkningar och blodproppar. Det höjer syrekoncentrationen i blodet, vilket är till nytta för alla celler. Vitaminet stärker kapillärväggarna och bildar nya blodkärl för att kringgå blockerade vener och artärer. Det förbättrar musklernas syreförsörjning, motverkar ärrbildningar och har en läkande verkan på sår. Det ökar effekten av A-vitaminet och skyddar lungorna mot luftföroreningar.
E-Vitamin är vanligt förekommande i frön (t.ex sötmandel) och vegetabiliska oljor, margarin, vetegroddar, gröna bladväxter, avokado, fullkornsprodukter, ägg och mjölk.
Alfa-tokoferol används även som antioxidationsmedel i livsmedel och har då E-nummer E 307
Det skyddar därför blodkretsloppet mot förkalkningar och blodproppar. Det höjer syrekoncentrationen i blodet, vilket är till nytta för alla celler. Vitaminet stärker kapillärväggarna och bildar nya blodkärl för att kringgå blockerade vener och artärer. Det förbättrar musklernas syreförsörjning, motverkar ärrbildningar och har en läkande verkan på sår. Det ökar effekten av A-vitaminet och skyddar lungorna mot luftföroreningar.
E-Vitamin är vanligt förekommande i frön (t.ex sötmandel) och vegetabiliska oljor, margarin, vetegroddar, gröna bladväxter, avokado, fullkornsprodukter, ägg och mjölk.
Alfa-tokoferol används även som antioxidationsmedel i livsmedel och har då E-nummer E 307
Rekommenderat intag per dag (RDI):
Män 10 mg/dag
Kvinnor 8 mg/dag
Gravida 10 mg/dag
Ammande 11 mg/dag
Barn 3-7 mg/dag
Män 10 mg/dag
Kvinnor 8 mg/dag
Gravida 10 mg/dag
Ammande 11 mg/dag
Barn 3-7 mg/dag